マタニティビクス
毎週金曜日 （14:30～15:30）
料金 ： 800円または回数券（1回500円）受付で販売しております。
日本マタニティビクス協会インストラクターによる妊婦にも安全な有酸素運動です。
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すこやかなマタニティライフのために、妊娠14週からはじめましょう！
①バー・レッスン
運動のスタートとして下肢の筋肉をストレッチします。
②ウォーム・アップ
徐々に筋肉を暖めましょう。
③ステーショナリー・スロージョギング
心肺機能の強化、体脂肪の燃焼により過剰な体重増加や高血圧を予防します。
④アームス
乳腺を刺激し、母乳の分泌を促進します。
⑤サイド＆バック
妊娠中に起こりがちな腰背痛や上腹部の圧迫感を予防します。
⑥リラクゼイション
上手な脱力をマスターして出産に備えましょう。
⑦レッグス
足腰の筋力アップと血液循環の促進により静脈瘤を予防します。
⑧腹筋
腹筋を鍛えて強い「いきみ」ができるようになりましょう。
⑨背柱のエクササイズ
妊娠中に多い腰背痛を予防します。
⑩骨盤底筋群のトレーニング
産道を形造る筋群の機能を高めます。
⑪クールダウン＆レスピレーション
心拍数を徐々に下げて筋肉をほぐし、出産時の呼吸をマスターしましょう。